熱中症対策

こんにちは。ゆうぢです。

だいぶ暑さも厳しくなってきましたね。

わたしもジメジメ蒸し暑いのは苦手です…（ーー;

今年は猛暑と言われてますが、どうなるでしょうか？

そこで、今回は熱中症対策について…

良く言われてるのが…

①水分(＆塩分)の補給

②クーラーの使用

ですね。

しかし、これらが熱中症の「予防」には逆効果と言ったらビックリしますかね？

熱中症の原因は熱が体内こもり、体温が上がってしまうことです。

体温の上昇を防ぐために、人間は汗をかいて、蒸発する時の気化熱で熱を逃がしてます。

これも、良く聞きますよね。

では、熱中症の予防のためには、どうしますか？

そう、

①　しっかりと汗をかけること。

　　→　自律神経の働きがしっかりしている。

②　汗が蒸発して体温を熱として逃がしてくれること。

　　→　冷えがなく、皮膚の血流がしっかりしていること。

が、大切ですよね。

一日中、クーラーの効いた部屋で汗もあまりかかず、冷たい水分をとって、肌が冷えている…

う～ん、サイアクですね。(ーー#)

これでは、いざという時に体温が発散できずに熱中症になりやすいわけです。

そこで、ゆうぢのオススメの熱中症対策は！

①お風呂はしっかりと湯船につかる。

　→　汗をかく。冷えの除去＆皮膚の血流改善を。

　→　漢方スチーム・岩盤浴が最高！

②冷たい水分の摂り過ぎには注意！

　→　過剰な水分は、冷えの原因に。（＆胃腸も使れちゃうしね…）

③温かい食事＆飲み物を摂る。

　→　一日中空調の効いてる環境にいる方は特に。

④スパイス類・薬味は皮膚の血流を改善するのでオススメ。

　→　インドのカレーは理にかなってる。漢方薬も半分はスパイス。^^)

　→　漢方家が考案した香辛料　～椒（はしかみ）～　お手軽＆好評です。

⑤熱がこもってる時は、夏野菜を食べよう。

　→　スイカ・キュウリ・トマト…　夏野菜は体内の余分な熱を冷ましてくれます。

⑥蒸しタオル(濡れタオル)で、汗を拭く。

　→　乾いたタオルで汗を拭きとると、気化熱がないので体温が下がらない。

　（→　そして、汗が止まらない…）

⑦夜更かし注意。

　→　当然、自律神経の失調につながる。

どうですか？思い当たる方も多いのではないでしょうか？

ぜひ参考にしてみてくださいね。

（※もちろん、適切な水分補給や、空調も上手に活用してくださいね。）